3 lata

hmm ja bym poczekal jeszce z 2-3 lata i smialo walil na silke no wsumie teraz tez mozesz ale tak jak poprzednik bez zadnych martwych itd itd i raczej zapisla bym sie na silke gdzie jest trener instruktor aby pokazal ci jak powino sie prawidlowo trenowac a poznij to jzu mozesz w doma no nic powiodzenia

Heh nie da rady ^^ no ale ja sie nie znam ;p stwierdziłem to po tym ze jakies 3 lata temu byłem uzależniony on fast foodów i innych świństw po których powinienem przytyć co jednak się nie zdarzyło. Co do diety to staram się jeść po prostu jeść więcej produktów z białkiem (taka moja dieta xD) dlatego również proszę o jakieś wskazówki co do diety

wszystko zależy od genetyki, od tego jaki masz start np ja odkad ćwicze zrobiłem ok 16 cm (25-41) czystego miesa w łapie w ponad 3 lata, oczywiście z suplami, biorac pod uwage ze niektórzy zaczynają z pułapu 35 w łapie to mogliby mieć już ponad pół metra w łapcexD jak wiemy na sucho to sie nie zdarza i najwazneijsza w tym sporcie jest genetyka

W miare dobrze, ale bez rewelacji, podaj dane ;] 140kg pełne czy oszukane? : P Ps, jak na 3 lata to chyba bez rewelacji %)

Zgadzam się z miętkim. Słabeusz mówi w kółko o jakości, ale to są po prostu odżywki i suplementy, które dopełniają całokształt twojego wysiłku, i to czy przez 3 lata będziesz spożywał białko Treca czy białko Megabola nie będzie i tak widoczne, nie odczułbyś różnicy. To, że jakościowo jest jedno lepsze od drugiego, to wiesz nie zoobrazuje się na [...]

Nie jestem moze Sławek ale taz dam cos od Siebie:) Ja Ci sie nie dziwie ze waga nie drgnela, gdybym jadl prawie same kanapki tak jak 3 lata temu to pewnie tez wazyl bym tyle co wtedy czyli 73kg:) Zamien te kanapki na ryz z miechem! I ten miod radzilbym wyrzucic z menu o tak mysle poznej poze:) A tak wogole to na moje oko mas za duzo cukrow w [...]

Mówiłem Ci, że miałem to samo i nic groźnego. Po badanich powiedzieli, że nic mi nie jest. Te badania miałem kilka lat temu (ze 6), kłucia pojawiały się, ale coraz rzadziej, jakieś 3 lata temu znikneły (mam nadzieję, że bezpowrotnie).

Dieta, widze że jej brak, a to ona będzie klucze do sukcesu Poczytaj o FBW w podwieszonych tematach, jeśli złapiesz zajawke to ułożymy coś skróconego, ten sport wymaga czasu, nie zbudujesz idealnej sylwetki w 1-3 lata. zdr

trenujesz 3 lata bez planu?

ale zakładamy że rozgrzewkę robisz dobrą no 3 lata ćwiczysz więc powinieneś wiedzieć co i jak z rozgrzewką

mogles trenowac systematrycznie przez te 3 lata to by bylo jeszcze lepiej ;p ale i tak jest dobrez pozdro SoG

witam wszystkich:)przez 3 lata mialem cykle z deca+tesc lub omka.Teraz chce wziosc 40ml samej deki jak myslicie to dobry pomysł? czy pomieszac to z czyms? dzieki za odp.Pozdro:)

[...] typu alpha czy inne gówna, przepłacisz a dostaniesz cholera wie co, kody też sobie można w dupe wsadzić są kopiowane i działają nawet jak syf, to już niestety nie pewniak jak z 3 lata temu dlatego nie warto przepłacać, może moderator żaden mi tego nie skasuje za jakiś pimp czy antypimp, piszę co myślę sam sobie podejdź do tematu jak chcesz

na zrzucenie fatu najlepsze jest oczywiście bieganie. Sam 3 lata temu wyglądałem jak pączek, aż się za siebie wziąłem i głównie przez bieganie zrzuciłem 20 kg. Lecz warto też wykorzystać energie z tego tłuszczu do rozbudowania lub chociaż wyrzeźbienia mięśni tak więc polecił bym Ci FBW. Do tego oczywiście odpowiednia dieta. Jako że reedukację [...]

Dwie ostatnie fotki to te same jak cos. Fajnie sie to nawet prezentuje lapka i klata. Pewno ci tu nie jeden napisze, ze w 3 lata moglbys zrobic, wiecej mowie o takich co w tym juz troche siedza ja nie napisze bo u mnie "jeszcze" lepiej nie jest. Jak poszly wymiary,waga i sila? (przed/po)

[...] nie mam miarki w oczach ale jestem w stanie ocenić mniej więcej ile masz w łapie kiedy znam twój wzrost. Nie spinaj się bo wrzuciłeś te zdjęcia jak mniemam do oceny innych i moja ocena jest taka ze cienko wyglądasz jak na 3 lata. Na forum widuje ludzi z lepszą sylwetką i rokiem stażu więc zamiast się obrażać jak panienka weź się za robotę. pozdro

nie sciemniam z niczym, trenuje juz prawie 10 lat, doping zaczalem kiedy wazylem juz 110 kg i wyciskalem 170, przez 3 lata jeden cykl miesieczny w roku, wszystko bylo budowane powoli i systematycznie. Trening od zawsze mam dobry, wiem co na mnie dobrze dziala, no sory wp*****lalem ph przez miesiac i mi przychodzilo 25 kg sily wiec bylo ok, to [...]

Kiedyś trenowałem regularnie - ze 3 lata łącznie :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, atlas Dieta : nie wiem za bardzo jak to opisac, 2 razy po 100gr ryżu, 2 rano 2 wieczorem jajka, ryba okolo [...]